Comment bien hydrater votre bébé ?
Dès la naissance, l’hydratation joue un rôle clé dans la santé et le bon développement de votre bébé. Mais faut-il lui donner de l’eau dès les premiers mois ? Comment adapter ses apports hydriques selon son âge ou la saison ? Quelle est l’importance de l’hydratation chez le nourrisson ? Lait, eau, alimentation : on fait le point pour vous aider à veiller au bien-être de votre enfant.
Evian soutient les recommandations de l'OMS en faveur de l'allaitement maternel pendant les 6 premiers mois d’un bébé.
Hydratation du bébé selon son âge
Le saviez-vous ? Si à l’âge adulte, notre corps est composé à 60% d’eau, à sa naissance, le corps d'un nourrisson représente jusqu'à 75% d'eau. L’eau est donc essentielle au bon fonctionnement de l’organisme de votre bébé !
Quand on sait que les enfants et adolescents ne consomment que 2/3 des apports qui leur sont recommandés en eau[1], il est important d’apprendre progressivement à votre enfant à bien s’hydrater, au fur et à mesure qu’il grandit, en veillant à répondre à ses besoins en eau au fur et à mesure qu’il grandit.
De la naissance à 6 mois
Durant les six premiers mois, l’allaitement maternel (recommandé par l’Organisation mondiale de la santé de manière exclusive jusqu’à l’âge de 6 mois) ou, à défaut, le lait infantile, couvrent entièrement les besoins en eau de votre bébé. Aucun apport d'eau supplémentaire n’est nécessaire, sauf indication médicale (très forte chaleur, fièvre, diarrhée ou vomissements, …, qui peuvent représenter de grosses pertes en eau). Dans ces situations spécifiques, vous pouvez lui proposer de l’eau par petites quantités, de 30 à 50 ml toutes les 30 minutes environ, sans jamais le forcer, pour augmenter son taux d’hydratation. Il est également recommandé de suivre les conseils du pédiatre / médecin qui suit l’enfant et de le consulter rapidement lorsque votre bébé de moins de 3 mois a de la fièvre.
De 6 à 12 mois
Avec l’introduction de la diversification alimentaire, les besoins en eau augmentent. En effet, à cet âge où l'alimentation se diversifie, votre bébé commence souvent à réduire sa consommation de lait et donc son apport hydrique (même s’il doit idéalement consommer environ 500ml de lait par jour minimum). Il est alors possible de proposer de l’eau au cours et entre les repas, en petites quantités, à raison de 100 à 300 ml, répartis dans la journée, en plus des 500 ml de lait maternel ou de lait de suite. Pour le familiariser avec cette nouveauté, n’introduisez pas de boissons sucrées ou de sirop. Il faut éduquer votre enfant au goût neutre de l’eau, sinon vous serez constamment confrontés à des refus et créerez chez lui de mauvaises habitudes alimentaires.
Cette phase est idéale pour habituer progressivement votre bébé à boire dans une tasse d’apprentissage, puis dans un verre adapté à son âge.
Après l’âge d’1 an
Passé 12 mois, votre enfant doit boire davantage, même s’il garde idéalement son lait de croissance jusqu’à l’âge de 3 ans, à raison de 500ml par jour. L’eau doit lui être proposée régulièrement dans la journée, notamment lors des repas, pour toute activité physique et particulièrement par temps chaud. Ses besoins journaliers sont d'environ 900 ml d’eau de 1 à 2 ans puis 1000 ml entre 2 et 3 ans. Cela dit, votre enfant sait réguler ses apports hydriques. Mais comme il n’est pas encore en mesure de demander clairement à boire, n’hésitez pas à lui proposer régulièrement de l’eau. S’il refuse, c’est qu’il n’a pas soif.
Il ne faut pas oublier que l’eau est également présente dans les aliments solides, les repas couvrent donc une partie de ses besoins (ces apports viennent en plus des chiffres mentionnés ci-dessus) .
Pourquoi l’eau est-elle vitale pour votre bébé ?
Lui donner les bons apports en eau permet notamment :
D’hydrater et de renouveler l’eau de son corps, qui le compose à 75% à la naissance,
De réguler la température de son corps,
De lui transmettre les bonnes habitudes d’hydratation et lui communiquer, dès son plus jeune âge, le goût de l’eau.
Bien hydrater votre bébé est donc fondamental pour son développement et son bien-être. Son système digestif, immunitaire et ses reins étant encore immatures, il est essentiel de choisir une eau adaptée à ses besoins. La qualité et la concentration minérale de l’eau utilisée pour les biberons et pour lui donner à boire est donc primordiale !
Comment proposer de l’eau à votre bébé ?
L’eau doit être servie à température ambiante. Trop froide, elle pourrait en effet irriter le système digestif de votre bébé et le surprendre car il est peut-être habitué à consommer du lait maternel “chaud” (à 37°C°).
Proposez à votre bébé de l’eau durant les repas, entre les repas, ou après une activité physique. Votre bébé ne pouvant pas encore exprimer clairement s’il a soif, c’est à vous de penser à lui en offrir, notamment en période de fortes chaleurs, pendant lesquelles il est important de faire des pauses plus fréquentes pour l’hydrater.
Donnez à votre enfant de petites quantités d’eau, sans jamais le forcer à boire.
Quelques erreurs à éviter
Donner de l’eau pure à un nouveau-né (avant l’âge de 6 mois) sans avis médical.
Utiliser pour votre bébé de l’eau du robinet non contrôlée (risque de nitrates, plomb).
Lui proposer des eaux aromatisées ou sucrées.
Utiliser de l’eau gazeuse.
Pour en savoir plus sur les critères d’une eau parfaitement adaptée aux nourrissons, consultez notre guide complet : Quelle eau choisir pour votre bébé ?
L’hydratation dans des situations spécifiques
Si votre enfant a de la fièvre, proposez-lui de l’eau plus régulièrement, en dehors des repas. Pour rappel, avant l’âge de 3 mois, il convient de consulter très rapidement un professionnel de santé en cas de fièvre.
Comme évoqué précédemment, en période de canicule, il convient d’hydrater votre bébé plus souvent également. Optez pour des vêtements légers, évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 10h et 16h) et, si vous sortez, restez au maximum dans des zones ombragées. Vous pouvez également utiliser un brumisateur pour rafraîchir la peau de votre bébé tout au long de la journée : le brumisateur evian diffuse une eau pure et rafraîchissante.
Les signes de la déshydratation chez le bébé
Quelques signaux suffisent à prévenir la déshydratation de votre bébé. Si vous observez les symptômes suivants, n’attendez pas pour consulter son médecin / pédiatre :
Si votre bébé a mouillé moins de 6 couches lors des dernières 24 heures, ou qu’il n’en n’a pas mouillé au cours des 6 dernières heures,
Si ses urines sont malodorantes et de couleur jaune foncé,
S’il est apathique et réagit moins ou pas du tout à vos sollicitations,
Si sa bouche est sèche,
S’il a le teint grisâtre et les yeux cernés,
Si ses fontanelles (ses plaques crâniennes) sont enfoncées,
S’il n’a pas de larmes quand il pleure.
Attention, encore petit, votre bébé n’est pas capable de réclamer de l’eau lorsqu’il a soif. Donc, quel que soit l’âge de votre enfant, pensez à lui proposer régulièrement de l'eau qu'il boira seulement s'il a soif.
Que faire en cas de déshydratation avérée ?
Si votre bébé présente plusieurs signes de déshydratation, une perte de poids rapide (notamment supérieure à 5 % de son poids corporel), des vomissements ou une diarrhée persistante, il est indispensable de consulter un professionnel de santé sans tarder. Celui-ci pourra recommander l’utilisation d’une solution de réhydratation orale (SRO). Ces solutions, disponibles en pharmacie, permettent de compenser efficacement les pertes en eau et en sels minéraux. Elles sont particulièrement adaptées en cas de gastro-entérite ou de vomissements, situations à l’origine d’un déséquilibre hydrique rapide chez le nourrisson. La SRO doit être administrée par petites quantités, à intervalles réguliers, pour permettre au bébé déshydraté de mieux la tolérer. Ne donnez jamais de sodas ou de jus de fruits à un nourrisson dans une tentative de le réhydrater : ces boissons peuvent aggraver la situation. Enfin, surveillez l’évolution du poids et de l’état général de votre enfant dans les heures suivant l’administration de la solution.
En tout état de cause, votre pédiatre saura vous conseiller.
Sécurité et conservation de l’eau
Pour préparer les biberons de votre tout-petit ou lui donner à boire, n’utilisez jamais l’eau chaude directement du robinet (risque de présence de métaux lourds et de pathogènes). En effet, l’eau du robinet chaude n’est pas recommandée à la consommation même pour l’adulte et l’eau du robinet ne peut être proposée à un bébé que si elle est conforme aux normes de qualité en vigueur (à vérifier régulièrement auprès de votre mairie). Si c’est le cas dans votre commune, il reste recommandé de la faire couler, froide, quelques secondes avant usage[3], et de la faire chauffer ensuite, idéalement dans un chauffe-biberon plutôt qu’au micro-ondes (risque de brûlure plus important).
Pour plus de sécurité, privilégiez une eau faiblement minéralisée, portant la mention «
convient pour la préparation des aliments des nourrissons » ou autre mention équivalente.
Une bouteille d’eau entamée sera conservée au réfrigérateur, 24h maximum[4].
Bien hydrater votre bébé, c’est avant tout s’adapter à ses besoins, selon son âge, ses
activités et les conditions extérieures. En complément de l’alimentation lactée et solide, dès
l’âge de 6 mois, l’eau devient progressivement essentielle dans la routine quotidienne de
votre enfant.
Questions fréquentes
À quel âge peut-on donner de l’eau à un bébé ?
Dès 6 mois, en complément de son lait (maternel ou infantile) et d’une alimentation diversifiée, variée, et équilibrée. Avant cet âge, son besoin d’hydratation est couvert par l’allaitement maternel exclusif (recommandé par l’OMS) et/ou les biberons de lait infantile, si le bébé n’est pas allaité ou s’il reçoit un mix d'allaitement lait infantile.
En cas de fortes chaleur, vous pouvez proposer un biberon d'eau à votre bébé. Il boira seulement s'il a soif.
Mon bébé refuse de boire de l’eau, que faire ?
Tout comme nous, adultes, un bébé boit s’il a soif. Ainsi, s’il refuse l’eau à un moment donné, cela ne signifie pas qu’il ne l’aime pas, mais simplement qu’il n’en a pas besoin à cet instant. Toutefois, un nourrisson ne va pas réclamer à boire spontanément : c’est à vous de lui proposer régulièrement de l’eau, ou d’offrir le sein plus fréquemment en cas d’allaitement.
Si votre bébé, déjà diversifié, rechigne à boire de l’eau, vous pouvez enrichir son alimentation avec des aliments riches en eau, notamment parmi les fruits et légumes de saison. N’hésitez pas à varier les contenants afin de rendre l’expérience plus ludique et adaptée à son âge (biberon, puis tasse d’apprentissage, puis verre ou gourde), sans jamais le forcer.
Mon bébé est constipé, que faire ?
Si votre bébé est constipé, le ralentissement de son transit peut être lié à un manque d’eau : la première mesure hygiéno-diététique consiste donc à vérifier que ses apports hydriques sont suffisants. Proposez-lui de l’eau entre les repas, en optant pour une eau faiblement minéralisée (résidu sec inférieur à 1000 mg/L), ce qui peut contribuer à relancer le transit, en plus de massages du ventre (dans le sens des aiguilles d’une montre), ou encore de flexions des cuisses sur le ventre[2].
Prenez le temps de solliciter votre pédiatre qui vous orientera, si besoin, quant au choix de l’eau.
Faut-il donner de l’eau pendant la nuit ?
En règle générale, un bébé en bonne santé, correctement nourri (au sein ou au biberon), n’a pas besoin d’eau la nuit. Cependant, certaines situations particulières peuvent justifier une hydratation nocturne. Par exemple, en cas de fièvre, de forte chaleur, ou si votre bébé est enrhumé (avec une respiration buccale accrue), lui proposer un peu d’eau dans la nuit peut l’aider à rester bien hydraté ou à avoir la bouche moins sèche. Il ne s’agit pas d’un besoin systématique, mais plutôt d’un ajustement ponctuel à son état ou aux conditions extérieures. Dans tous les cas, si vous avez un doute, n’hésitez pas à demander conseil au pédiatre / médecin qui suit votre enfant.
Quelle est la meilleure eau en cas de fortes chaleurs ?
Lorsqu’il fait très chaud, l’organisme de votre bébé perd davantage d’eau, notamment par la transpiration. Il est donc essentiel de lui proposer régulièrement de l’eau pour compenser ces pertes. L’idéal est d’opter pour une eau faiblement minéralisée, servie à température ambiante, et portant une mention du type "convient à l’alimentation des nourrissons". Ce type d’eau est adaptée aux reins encore immatures du bébé, et parfaitement sûre. Pensez également à fractionner les apports : de petites quantités proposées fréquemment sont plus efficaces et mieux tolérées. En complément, privilégiez les zones ombragées et les vêtements légers. Vous pouvez également utiliser un brumisateur d’eau.
Sources :
[1] : Etude Individuelle Nationale des Consommations Alimentaires 2 (INCA 2) 2006-2007. Agence française de sécurité sanitaire des aliments (AFSSA), rapport septembre 2009, 225 p.
[2] : mpedia.fr, La constipation du bébé avant 6 mois : symptômes et traitements : https://www.mpedia.fr/art-constipation-bebe/
[3] : Ministère du travail, de la santé, des solidarités et des familles, Recommandations pour la prévention de l’exposition au plomb, https://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/batiments/article/recommandations-pour-la-prevention-de-l-exposition-au-plomb#eau
[4] : ANSES, Recommandations d’hygiène pour la préparation et la conservation des biberons, juillet 2005 : https://www.anses.fr/fr/system/files/MIC-Ra-BIB.pdf
OMS - Organisation mondiale de la Santé : L'alimentation du nourrisson, https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding
Ameli.fr : Déshydratation, https://www.ameli.fr/assure/sante/urgence/pathologies/deshydratation