Enfants, apprenez-lui à bien s'hydrater, c'est essentiel !

Entre le foot avec les copains, la danse et les jeux interminables à l'heure de la récré, votre enfant ne cesse de se dépenser et c'est bien normal ! Toutes ces activités sont synonymes de besoins en eau très élevés (60 ml/kg et par jour en moyenne). Par exemple, un enfant de 10 ans pesant 30 kg aura besoin de boire 1L d'eau par jour, le reste étant apporté par l'alimentation. Que ce soit à l'école ou à la maison, il faut veiller à ce que les enfants boivent suffisamment d'eau tout au long de la journée !

Parce que l'eau est essentielle pour lui aussi !

Premier constituant de l'organisme, l'eau doit être la première boisson de l'enfant. Dès le plus jeune âge, il est important de donner de bonnes habitudes alimentaires à votre bout de chou et boire de l'eau en fait partie. Pour l'aider à boire plus facilement, proposez-lui une eau minérale naturelle faiblement minéralisée, au goût léger et agréable

Habituez-le à l'eau nature !

Si la boisson du petit-déjeuner est souvent lactée (chocolat au lait, lait nature), l'eau doit ensuite prendre le relais car elle est la seule boisson indispensable à votre enfant. Collation de 11h, déjeuner, goûter et dîner, l'eau est partout à sa place ! Apprendre à votre enfant à préférer l'eau lorsqu'il mange, c'est aussi lui permettre de mieux profiter de toutes les saveurs des aliments. Et s'il trouve que boire de l'eau, ce n'est pas rigolo ? Essayez les petites bouteilles avec un bouchon sport, beaucoup plus ludiques !

Et les boissons sucrées dans tout ça ?

Votre enfant est d'abord attiré par les goûts sucrés ? C'est normal, inconsciemment, sucre rime avec plaisir ! Et c'est d'autant plus vrai que les boissons sucrées, souvent bues froides, provoquent des stimulations puissantes en bouche. Il ne faut pas pour autant interdire totalement les boissons sucrées. Essayer plutôt de les associer à certaines occasions festives pour lui faire plaisir : goûters d'anniversaires, fêtes de famille, bref, de manière occasionnelle. N'oubliez pas également qu'un enfant qui a été habitué aux sensations sucrées aura tendance plus tard à les privilégier et à rechercher des souvenirs liés à l'enfance. En résumé : au quotidien, privilégiez l'eau nature !